그릭요거트, 프로틴쉐이크로 다이어트 흑임자바스트치즈케이크

다이어트 흑임자바스트치즈케이크

 

 

재료: 그릭요거트100g, 프로틴쉐이크(흑임자맛), 계란1개, 알룰로스

 

 

 

 

 

저는 집에서 사부작사부작 해먹는 걸 좋아하는데요. 내 입에만 맛있으면 되는 자취생이라 도전정신으로 이것저것 만들어보는 편이에요. 요즘에는 유튜브 쇼츠나 인스타 릴스에 다이어트레시피가 많이 노출되어 주말에 해보려고 몇 가지 저장을 해두었는데요.

 

 

특히 재료가 많이 필요하지 않은 아이들은 해볼만 하겠단 생각이 들었거든요! 오늘 만들어본 흑임자 바스크치즈케이크의 경우, 프로틴쉐이크 맛 종류에 따라서 초코, 녹차, 딸기맛 등 다양하게 응용이 가능하니 좋아요. 앞으로 종종 해먹어보려구요. 정말 너무 간단해요. 💕

 

 

 

 

다이어트 흑임자바스크치즈케이크 만들기

 

 

재료는 제일 위에 적어놓았는데 그릭요거트 100g, 계란 1알, 알룰로스(저는 액상으로), 프로틴쉐이크(프로티원 흑임자)가 끝이에요. 너무 간단하지 않나요! 다이어터라면 집에 있을법한 재료들로 바치케를 만들 수 있다니!! 

 

 

1. 그릭요거트 100g에 계란 1알을 깨서 섞어줍니다.
2. 원하는 맛의 프로틴쉐이크를 한스쿱(18g) 가량 넣어주세요. 
3. 원하는 만큼 알룰로스를 넣어주세요. (저는 쉐이크만으로도 달달해서 요 과정은 생략했음)
4. 모두 섞은 후, 틀에 넣어주고 윗부분을 알룰로스 한스푼 정도로 덮어주세요. 
5. 오븐(또는 에어프라이어) 180도 25분 구워주고, 냉장보관 2시간 이상해주세요.

 

 

만드는 방법도 굉장히 간단해서요. 저는 오늘 아침에 5분 투자해서 섞어서 오븐 돌리고, 그동안 옷입고 준비하고 다 구워진 케이크 냉장고에 넣고 등산다녀왔어요. 😋 

 

 

 

 

 

저는 프로티원 흑임자맛을 이용했는데 기호에 따라 초코, 딸기, 녹차 등 다양한 맛 쉐이크 이용해서 만들어볼 수 있을 것 같아서 좋더라구요! 초코맛도 다음에 도전해보려는데요. 허쉬코코아 무가당으로 사놓았으니 그거 더하면 진한 초코맛 나지 않을까.. 기대 중입니다. 

 

 

재료만으로도 아시겠지만 그릭, 계란, 프로틴쉐이크. 밀가루나 버터같은 재료 필요없이 다이어트간식을 만들 수 있어요. 영양성분도 좋고 칼로리도 부담없이 즐길 수 있습니다~ 커피랑 함께 먹으면 찰떡이에요! 🔥

 

 

 

 

 

 

저는 워낙에 베이킹하는 사람은 아니여서.. 집에 있던 동그랑 원형 스테인레스 통에 넣어 오븐으로 구워주었습니다. 종이호일도 없어서 올리브유 조금 발라주었는데 나중에 달라붙어있긴 하더라구요. 잘 떨어지길 원하신다면 종이호일 깔아주시면 됩니다! 없으면 그냥.. 긁어드세요. 🥲

 

 

작년에 이사하면서 에어프라이어는 정리하고 오븐 겸 레인지로 대신쓰고 있는데 오븐 180도 맞춰 25분 정도 구우니 제법 모양새가 나오더라구요. 전 바로 등산을 나가야했기 때문에 냉장고로 직행시키고 다녀왔습니다. 하산하면서 흑임자 바스크치즈케이크 먹을 생각에 두근두근..😋

 

 

 

 

다이어트 흑임자바스크치즈케이크

 

 

 

다이어트 바치케 만드는 레시피 중에서는 라이트 크림치즈를 사용하기도 하던데 그럼 풍미가 더 좋을 것 같긴해요! 저는 그릭요거트만 이용했는데 생각했던 질감, 모양새 나서 좋았구요. 통 열자마자 흑임자 향이 풍겨서 한입 먹기 전에 더 기대가 되더라구요. 적당한 꾸덕함! 통이 좀 넓은 편이라 두께가 얇아서 아쉽긴했는데 그런데로 만족스러운 모양. 더 꾸덕했으면 좋을 것 같긴한데 다이어트간식으로 충분히 만족스러워요. 😂

 

 

앞으로 다른 쉐이크맛 이용해서 다양한 다이어트 바치케 만들어보려구요! 일단 간단하니까.. 누구나 도전해볼만한 레시피라서요. 추가로 다이어트레시피 발견하면 또 작성해보도록 하겠습니다. 다이어트 화이팅!!

 

 

 

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